冬場のエクササイズ

きれいな体を目指すために毎日の運動が重要なのはみなさんご承知の通りだと思います。 しかし冬場になると、外は寒いし運動もしにくい季節になってきました。 もちろん外...

冬場のエクササイズ

きれいな体を目指すために毎日の運動が重要なのはみなさんご承知の通りだと思います。
しかし冬場になると、外は寒いし運動もしにくい季節になってきました。
もちろん外に出て、ガンガン運動しているという方はいいかもしれませんが、少し注意が必要な季節だともいえます。
冬が気温が低いので、体の筋肉がこわばりがりです。この状態で、夏場と同じ感覚でやってしまうと無理な負担がかかり、ケガにつながる可能性が出てくるかもしれません。

ですので冬場は無理せずに、室内でエクササイズをするほうがいいかもしれません。
ショップジャパンだとレッグマジックやTRFイージードゥダンササイズなどがいいと思います。
もしこれだけじゃ物足りないということでしたら、グレードアップ商品もあるので、普段からエクササイズをしている方でも結構きついという声も聞きます。

あとはきちんとストレッチが重要です!
さらにストレッチはある程度からだが暖まった状態でする必要があるんですが、冬場は気温が低く、体温が上昇しにくいんです。外でストレッチするのもきついですし。

なのでがっつりやりたい方は室内と室外との両方のエクササイズをおすすめします。
今までいきなり外でエクササイズをはじめていたものを、まずは室内でアップとストレッチをして、その後に室外での運動という方法もいいかもしれませんね。

さて、冬場は実は体力的にも夏より長持ちしやすいです。ですのでジャンルでいうとマラソンのような長くゆっくり行う運動をオススメします。
あとは燃焼系サプリなどで身体自体を整えておくのもいいですよ。

またそこまでではない!という方は家事をエクササイズにしてしまうのも一つの手です!
さらにエクササイズは楽しく行うとよいので、形から入ってみると面白いですよ!

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